Stell dir vor, dein Kind findet inmitten des Alltagsfriedhofs einen Ort der Ruhe, einen Moment der Gelassenheit, in dem Stress und Ängste einfach verfliegen. „Stillsitzen wie ein Frosch“ ist mehr als nur ein Buch; es ist ein liebevoll gestalteter Begleiter für Kinder und ihre Eltern, um die Kraft der Achtsamkeit zu entdecken. Mit einfachen Übungen und beruhigenden Geschichten öffnet es die Tür zu einer Welt, in der innere Stärke und emotionales Wohlbefinden wachsen können. Lass dich von diesem wunderbaren Buch verzaubern und schenke deinem Kind das Geschenk der inneren Ruhe!
Was „Stillsitzen wie ein Frosch“ so besonders macht
In unserer schnelllebigen Zeit, in der Kinder oft einem enormen Druck ausgesetzt sind, bietet „Stillsitzen wie ein Frosch“ einen wertvollen Gegenpol. Das Buch von Eline Snel, einer erfahrenen Achtsamkeitstrainerin, ist speziell auf die Bedürfnisse von Kindern im Alter von 5 bis 12 Jahren zugeschnitten. Es vermittelt auf spielerische Weise, wie man mit Stress, Ängsten und Konzentrationsschwierigkeiten umgehen kann. Die liebevollen Illustrationen von Marc Boutavant machen das Buch zu einem visuellen Erlebnis und laden zum gemeinsamen Entdecken ein.
Ein achtsamer Weg für Kinder
Achtsamkeit ist in aller Munde, aber was bedeutet das eigentlich für Kinder? „Stillsitzen wie ein Frosch“ erklärt es kindgerecht: Es geht darum, den Moment bewusst wahrzunehmen, ohne zu urteilen. Das Buch lehrt Kinder, ihre Gefühle und Gedanken zu beobachten, ohne sich von ihnen überwältigen zu lassen. Durch einfache Meditationsübungen, die an die Fantasie der Kinder anknüpfen, lernen sie, sich zu entspannen und ihre innere Mitte zu finden.
Warum Achtsamkeit für Kinder so wichtig ist
Die Vorteile von Achtsamkeit für Kinder sind vielfältig. Studien haben gezeigt, dass Achtsamkeitsübungen die Konzentrationsfähigkeit verbessern, Stress reduzieren und das Selbstbewusstsein stärken können. Kinder, die Achtsamkeit praktizieren, sind oft ausgeglichener, empathischer und können besser mit schwierigen Situationen umgehen. „Stillsitzen wie ein Frosch“ ist somit ein wertvolles Werkzeug, um Kinder in ihrer emotionalen und sozialen Entwicklung zu unterstützen.
Der Inhalt von „Stillsitzen wie ein Frosch“ im Detail
„Stillsitzen wie ein Frosch“ ist mehr als nur eine Sammlung von Übungen. Es ist ein liebevoll gestaltetes Buch, das Kinder auf eine Reise zu sich selbst mitnimmt. Die einzelnen Kapitel sind thematisch aufgebaut und bieten eine Vielzahl von Anregungen, um Achtsamkeit in den Alltag zu integrieren.
Einführung in die Welt der Achtsamkeit
Das Buch beginnt mit einer leicht verständlichen Einführung in das Thema Achtsamkeit. Eline Snel erklärt, was Achtsamkeit bedeutet und warum sie für Kinder so wertvoll ist. Sie vermittelt den Kindern, dass es in Ordnung ist, Gefühle zu haben – auch schwierige Gefühle wie Angst oder Wut. Der Frosch, der im Titel des Buches vorkommt, dient als Symbol für Ruhe und Gelassenheit. Er erinnert die Kinder daran, dass sie jederzeit die Möglichkeit haben, innezuhalten und sich zu entspannen.
Atemübungen für kleine Frösche
Ein zentraler Bestandteil von „Stillsitzen wie ein Frosch“ sind die Atemübungen. Kinder lernen, ihren Atem bewusst wahrzunehmen und sich auf ihn zu konzentrieren. Durch einfache Übungen wie das „Bauch-Atmen“ oder das „Nasenloch-Atmen“ können sie sich beruhigen und Stress abbauen. Die Atemübungen sind so gestaltet, dass sie auch für unruhige Kinder leicht zugänglich sind. Sie werden spielerisch vermittelt und mit fantasievollen Bildern untermalt.
Körperübungen für mehr Körperbewusstsein
Neben den Atemübungen enthält „Stillsitzen wie ein Frosch“ auch eine Reihe von Körperübungen, die das Körperbewusstsein der Kinder fördern. Durch einfache Bewegungen wie das „Schütteln wie ein Hund“ oder das „Strecken wie eine Katze“ lernen sie, ihren Körper bewusst wahrzunehmen und Verspannungen abzubauen. Die Körperübungen sind so gestaltet, dass sie sich leicht in den Alltag integrieren lassen. Sie können zum Beispiel vor dem Schlafengehen oder nach dem Aufstehen durchgeführt werden.
Umgang mit schwierigen Gefühlen
Ein wichtiger Aspekt von „Stillsitzen wie ein Frosch“ ist der Umgang mit schwierigen Gefühlen. Kinder lernen, ihre Gefühle zu erkennen und anzunehmen, ohne sich von ihnen überwältigen zu lassen. Das Buch vermittelt ihnen, dass es in Ordnung ist, traurig, wütend oder ängstlich zu sein. Es gibt ihnen Werkzeuge an die Hand, um mit diesen Gefühlen umzugehen, zum Beispiel durch das Schreiben in ein Gefühlstagebuch oder durch das Sprechen mit einem vertrauten Erwachsenen.
Fantasiereisen für innere Ruhe
„Stillsitzen wie ein Frosch“ enthält auch eine Reihe von Fantasiereisen, die die Kinder in eine Welt der Entspannung und Ruhe entführen. Durch die Fantasiereisen können sie ihre Fantasie anregen und ihre innere Mitte finden. Die Fantasiereisen sind so gestaltet, dass sie die Kinder in eine positive Stimmung versetzen und ihnen helfen, Stress abzubauen. Sie eignen sich hervorragend, um vor dem Schlafengehen zur Ruhe zu kommen.
Für wen ist „Stillsitzen wie ein Frosch“ geeignet?
„Stillsitzen wie ein Frosch“ ist ein Buch für alle Kinder im Alter von 5 bis 12 Jahren, die lernen möchten, mit Stress, Ängsten und Konzentrationsschwierigkeiten umzugehen. Es ist auch ein wertvolles Werkzeug für Eltern, Erzieher und Lehrer, die Kinder in ihrer emotionalen und sozialen Entwicklung unterstützen möchten.
Kinder mit Konzentrationsschwierigkeiten
Kinder mit Konzentrationsschwierigkeiten profitieren besonders von den Achtsamkeitsübungen in „Stillsitzen wie ein Frosch“. Die Übungen helfen ihnen, ihre Aufmerksamkeit zu fokussieren und sich besser auf ihre Aufgaben zu konzentrieren. Durch regelmäßiges Üben können sie ihre Konzentrationsfähigkeit verbessern und ihre Lernleistungen steigern.
Kinder mit Ängsten und Stress
Auch Kinder, die unter Ängsten und Stress leiden, können von „Stillsitzen wie ein Frosch“ profitieren. Die Achtsamkeitsübungen helfen ihnen, ihre Ängste zu reduzieren und sich zu entspannen. Sie lernen, ihre Gefühle zu akzeptieren und mit schwierigen Situationen besser umzugehen.
Eltern, Erzieher und Lehrer
„Stillsitzen wie ein Frosch“ ist nicht nur für Kinder ein wertvolles Buch, sondern auch für Eltern, Erzieher und Lehrer. Es bietet ihnen eine Vielzahl von Anregungen, um Achtsamkeit in den Alltag zu integrieren und Kinder in ihrer emotionalen und sozialen Entwicklung zu unterstützen. Das Buch enthält praktische Tipps und Übungen, die leicht umzusetzen sind.
Die Vorteile von „Stillsitzen wie ein Frosch“ auf einen Blick
- Fördert die Konzentrationsfähigkeit
- Reduziert Stress und Ängste
- Stärkt das Selbstbewusstsein
- Fördert die emotionale und soziale Entwicklung
- Vermittelt Achtsamkeit auf spielerische Weise
- Bietet praktische Übungen für den Alltag
- Ist liebevoll gestaltet und kindgerecht
Häufige Fragen zu „Stillsitzen wie ein Frosch“ (FAQ)
Ab welchem Alter ist das Buch geeignet?
„Stillsitzen wie ein Frosch“ ist für Kinder im Alter von 5 bis 12 Jahren geeignet. Die Übungen und Geschichten sind so gestaltet, dass sie auf die Bedürfnisse dieser Altersgruppe zugeschnitten sind.
Kann ich die Übungen auch mit jüngeren Kindern machen?
Grundsätzlich ist es möglich, die Übungen auch mit jüngeren Kindern zu machen. Allerdings sollten Sie die Übungen an das Alter und die Fähigkeiten der Kinder anpassen. Wählen Sie kürzere Übungen und verwenden Sie eine einfache Sprache.
Wie oft sollte man die Übungen machen?
Es ist ratsam, die Übungen regelmäßig zu machen, am besten täglich. Schon wenige Minuten Achtsamkeit am Tag können einen positiven Effekt auf das Wohlbefinden der Kinder haben. Wichtig ist, dass die Kinder Spaß an den Übungen haben und sich nicht überfordert fühlen.
Brauche ich Vorkenntnisse, um das Buch zu nutzen?
Nein, Sie benötigen keine Vorkenntnisse, um „Stillsitzen wie ein Frosch“ zu nutzen. Das Buch ist so aufgebaut, dass es auch für Anfänger leicht verständlich ist. Eline Snel erklärt die Grundlagen der Achtsamkeit auf kindgerechte Weise und gibt Ihnen praktische Tipps für die Umsetzung der Übungen.
Wo finde ich weitere Informationen und Übungen zum Thema Achtsamkeit für Kinder?
Es gibt zahlreiche Bücher, Websites und Apps, die sich mit dem Thema Achtsamkeit für Kinder beschäftigen. Eine gute Anlaufstelle ist die Website von Eline Snel, der Autorin von „Stillsitzen wie ein Frosch“. Dort finden Sie weitere Informationen, Übungen und Kurse zum Thema Achtsamkeit für Kinder.
Ist „Stillsitzen wie ein Frosch“ auch für Kinder mit ADHS geeignet?
Ja, „Stillsitzen wie ein Frosch“ kann auch für Kinder mit ADHS hilfreich sein. Die Achtsamkeitsübungen können ihnen helfen, ihre Aufmerksamkeit zu fokussieren und ihre Impulsivität zu kontrollieren. Allerdings sollten Sie die Übungen an die Bedürfnisse und Fähigkeiten des Kindes anpassen und gegebenenfalls professionelle Hilfe in Anspruch nehmen.
Kann ich das Buch auch in der Schule oder im Kindergarten einsetzen?
Ja, „Stillsitzen wie ein Frosch“ eignet sich hervorragend für den Einsatz in der Schule oder im Kindergarten. Die Übungen können in den Unterricht oder in den Tagesablauf integriert werden, um die Konzentration und das Wohlbefinden der Kinder zu fördern. Das Buch bietet eine Vielzahl von Anregungen und praktischen Tipps für die Umsetzung der Übungen.
