Selbstmitgefühl ebnet psychischer und körperlicher Gesundheit den Weg – und es ist erlernbar. Dieses Buch stellt uns die Wirkung von Selbstmitgefühl vor und bietet praktische Anleitungen für die Entwicklung eines dauerhaften und unerschütterlichen Empfindens unseres menschlichen Selbstwerts. Selbstmitgefühl ist ein wichtiger Erfolgsfaktor – ganz gleich, ob es um Stressreduktion, die Entwicklung gesunder Gewohnheiten, die Freisetzung unserer Kreativität oder auch den Umgang mit schweren und schwersten Krankheiten geht. „Selbstmitgefühl – Schritt für Schritt“ präsentiert das von Kristin Neff und Christopher Germer entwickelte Programm – wissenschaftlich fundiert, bewährt und erfolgreich. Leicht verständliche und wirkungsvolle Übungen bieten uns einen praktischen Ansatzpunkt, um in unserem Leben mehr Glück, Erfüllung und Liebe ?zu erfahren. Geführte Übungen auf den CDs Gesprochen von Christine Brähler & Lienhard Valentin CD 1 Die Pause mit Selbstmitgefühl – 11 Minuten Liebevolles Atmen – 19 Minuten Liebende Güte und Mitgefühl – 11 Minuten Meditation der liebenden Güte – 16 Minuten CD 2 Eine grundlegende Achtsamkeitsmeditation – 14 Minuten Mitfühlender Körper-Scan – 36 Minuten CD 3 Den Kreis unserer liebenden Güte erweitern – 14 Minuten Gelassenheit und Mitgefühlspraxis für Menschen, die andere pflegen – 11 Minuten Entspannen, trösten, zulassen – 20 Minuten CD 4 Der Umgang mit Wut – 15 Minuten Wie wir uns selbst vergeben – 13 Minuten Ein mitfühlender Freund – 11 Minuten Selbstwertschätzung – 5 Minuten Lichtblicke – 6 Minuten Der tiefste Wunsch – 13 Minuten
ISBN: 978-3-86781-117-0
